红薯是大家耳熟能详的食物,作为主食的存在很多人对红薯是减肥还是增肥有很大的疑问,而且对于喝膳体纤减肥期间不需要更换主食产生了质疑,今天再次明确的告知大家喝膳体纤是不用更换主食!保持正常饮食即可。
红薯能减吗?关键看你怎么吃
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,因此是很好的低脂肪、低热能食品。不过,红薯能不能帮助减肥,还得看你怎么吃。
吃的量
红薯当做配菜、当零食,米饭等主食量一点没少,就很容易转化成完美的“秋膘”~
红薯能减肥,是建立在用红薯代替部分米面等精制主食基础上的,但注意不要超过主食的1/3,以免胀气不消化。
吃的方法
不同加工方法做的红薯热量差别非常大——生红薯热量最低,只有60大卡/100克左右;蒸红薯,热量在75~100大卡/100克之间;烤红薯,由于水分大量减少,热量增加到130大卡/100克左右,都超过米饭了;至于用油和糖加工的拔丝红薯、红薯干等,更是热量爆表!
而且《中国居民膳食指南》建议:把薯类食物纳入到主食范畴当中,用来部分替代白米白面食物,平均每天50~100克比较合适。长寿之乡文昌当地的百岁老人们有一种经常吃的主食,就是红薯蒸饭。这样的做法特别符合粗细搭配的营养原则,有补中益气、防便秘、易消化的特点。
红薯的确是可以减肥的,但是任何食品都不能多吃相信大家都知道。上述说的喝膳体纤是不用更换主食的原因主要是这些。
1、膳体纤通过针对自身的内调理,清肠,排毒、促进身体新陈代谢的方式进行减肥,基本就是阻隔摄取+燃烧分解脂肪,加快体内已有脂肪的新陈代谢,将脂肪分解成蛋白质、糖、水分和热量的形式来减重。
2、并可以减少肠道,对食物中脂类物质的吸收,控制人体热量的摄入。
3、通过调节肠胃系统,达到调理正确饮食习惯的作用达到一个月完美蜕变。
膳体纤采用纯天然谷物为原料,经高科技纳米技术提纯精致而成;它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收,控制人体热量的摄入,防止新的脂肪存储,能改善身体热量收支平衡,能持久平衡体内能量的吸收和消耗,体内的脂肪分解酶已经达到一个适当的水平,使能量的吸收和消耗长久达到一个平衡状态,所以体重亦不会反弹。
吃瘦不饿瘦,停吃不反弹,简单不遭罪!这些不都是每个减肥人士最爱的地方吗?
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